شباب بنغازي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
شباب بنغازي

المواضيع الأخيرة

» ياقديم
الخميس يناير 24, 2013 2:03 pm من طرف عصام المشيطي

» برنامج لتحكم بموبايل من هو جانبك
الخميس يناير 24, 2013 1:15 pm من طرف عصام المشيطي

» اغنيه تقطع القلب بجد....لازم تسمعوهااااااااا
الخميس يناير 24, 2013 1:14 pm من طرف عصام المشيطي

» صورة جزيرة النهر في بنغازي
الأربعاء يناير 23, 2013 1:52 pm من طرف ملكة الاحساس

» كل عام وانتم بخير
الخميس يوليو 19, 2012 4:57 pm من طرف مدير الموقع

» تحميل أكثر من 100 برنامج جافا للموبايل Java Software Collection بحجم 7 ميجا
الخميس يوليو 19, 2012 1:21 pm من طرف ولد فبراير

» برنامج Camcoder v3.7.5
الخميس يوليو 19, 2012 12:59 pm من طرف ولد فبراير

» البرنامج SmartMovie v2.72 Full
الخميس يوليو 19, 2012 12:57 pm من طرف ولد فبراير

» برنامج Nimbuzz (Nokia 5330-xpress-music
الخميس يوليو 19, 2012 12:54 pm من طرف ولد فبراير

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت


    لزيادة , بنفسك , ثقتك , سريعة

    شاطر

    ملكة الاحساس
    عضوا مميز
    عضوا مميز

    عدد المساهمات : 50
    نقاط : 52
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/10/2011

    لزيادة , بنفسك , ثقتك , سريعة

    مُساهمة من طرف ملكة الاحساس في الخميس أكتوبر 06, 2011 10:05 pm

    لزيادة , بنفسك , ثقتك , سريعة




    ضعي سجل إمتنان ذاتي:

    إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك.

    عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك:

    أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. التمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي. وفقا لدراسة صدرت عام 2010 من جامعة إسيكس في إنجلترا عن زيادة الثقة بالنفس، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر.

    التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية:

    إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية. اليوم يستعمل الخبراء من جامعة بنسلفانيا "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد بين أفراد الجيش الذين خدموا في العراق وأفغانستان، على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل.

    تخلصي من السموم في حقيبة غذائك:

    الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة.

    إخرجي الفن الداخلي وإحترامي ذاتك:

    استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.

    اكيد منقول.

    دلوعة بنغازي
    مشرف قسم المرأة
    مشرف قسم المرأة

    عدد المساهمات : 52
    نقاط : 52
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 02/10/2011

    رد: لزيادة , بنفسك , ثقتك , سريعة

    مُساهمة من طرف دلوعة بنغازي في الجمعة أكتوبر 07, 2011 2:33 pm

    مميزة في اختيار المواضيع

    دامت اختيارتك رائعة ...

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 14, 2017 9:08 am